大家平时是否会常常感觉浑身乏力，食欲不振，还特别容易拉肚子，其实这很有可能与体内湿气重有关。一般来说，体内湿气重主要有下面这几个症状，大家平时要多加注意！
全身乏力，容易犯困
皮肤爱出油
眼皮四肢容易肿
刷牙恶心干呕
舌头白厚，边缘有齿痕
身材偏胖，有小肚子
大便黏腻不成形
如果你有上述这7条中任意两条，就要及时祛湿了，另外，我们还要明确湿气重的原因，这样平时才能注意避免滋生或者加重湿气，接下来就和大家分享容易导致湿气重的原因，大家最好认真看看！
1、喜欢吃生冷肥甘厚味
天气炎热的时候，人们会吃一些寒凉食物来散热，生冷寒凉的食物会损伤人体阳气，造成脾胃虚寒，从而滋生寒湿。而肥甘厚味的食物虽然好吃，但是不容易消化，会加重脾胃消化负担，从而导致脾胃运化功能减弱，进而容易导致水湿停滞。
2、不爱运动
平时不爱运动的人，经常会出现身体沉重，四肢无力等湿气重的表现，而且越不爱运动，体内淤积的湿气也就越多，时间长了还会滋生很多疾病。神奇养生网 wwW.lyxunLOnG.COM
3、睡眠不足
现在很多年轻人都喜欢熬夜玩手机，还有的人是失眠睡不着，不管是什么原因，长期处于一种睡眠不足的状态，都会影响脾胃健康，滋生或者加重湿气，而且还会影响人体免疫力。
4、久坐不动
生活中，很多上班族白领，因为工作的原因长时间久坐不动，这样身体的代谢也会随之变慢，运化能力也会随之减低，就很容易导致湿气排不出去，出现湿气重的情况。
我们日常生活中，一定要注意上面这几个导致湿气重的原因，最好能避免，如果不能做到的话，也可以通过这几个食疗方法，从内有效祛除体内湿气。
1、红豆薏米粥
可以说，红豆薏米粥是最常用的祛湿食疗，这里的红豆指的是赤小豆，薏米指的是炒过的薏米，将二者一起煮粥喝，可以起到很好的祛湿效果，还不会增加脾胃负担。如果着急食用，也可以提前把赤小豆和薏米用温水泡半个小时，这样更容易煮熟。
2、冬瓜薏米排骨汤
我们准备适量排骨、冬瓜、薏米，先将排骨过水焯一下，然后把排骨和薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后，这时加入冬瓜，再一起炖10分钟左右即可。此汤能利水排尿，清热祛湿的效果很好。
3、淮山薏米莲子粥
取淮山药、薏米各30克，莲子去芯15克，大枣10枚，小米60克，先将薏米炒一下祛除寒气，也可以买炒好的薏米，然后把所有食材一起煮粥喝，也可以加糖调味，适用于脾胃虚弱湿气重的情况。
4、鹤仕闲医堂
如果平时没有时间煮粥熬汤，也可以选择鹤仕闲医堂这种成分，独立包装，随取随喝，富含多种祛湿食材，祛湿效果非常好！
