瑜伽是一种古老的修行方法，可以帮助人们放松身心、增强身体柔韧性和平衡能力。在瑜伽中，狂野式是一种常见的姿势，它可以帮助人们释放身体中的紧张和压力，同时也可以增强身体的灵活性和力量。下面介绍两两种进入狂野式的方法有哪些。
两种进入狂野式的方法有哪些
方法一：从俯卧式进入
1、俯卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上。
2、吸气，将双手向前伸直，手掌着地，然后将双腿向后抬起。
3、呼气，将臀部向上抬起，肩膀和手臂同时用力支撑身体，使身体呈倒置状态。
4、保持呼吸顺畅，将双脚并拢，脚掌着地，然后将双手臂向外伸展，使身体呈圆形。
5、保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢放下身体和手脚，放松休息。
方法二：从站立前屈式进入
1、站立，双脚并拢，脚掌向前。
2、吸气，将胸部向上抬起，头部自然后仰。
3、呼气，将腹部向下压，双手向后伸展，手掌放在地上。
4、保持身体平衡，将双脚向后抬起，臀部离开脚跟，身体向前倾。
5、保持呼吸顺畅，将双臂伸直，头部自然后仰，整个身体呈倒立状态。
6、保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢放下身体和手脚，放松休息。
注意事项：
1、在做轮式之前需要进行适当的热身运动，如简单的伸展和扭转等。
2、初学者需要在专业人士的指导下进行轮式的练习，以免受伤。
3、练习过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气或过度用力。
4、保持倒立状态时需要注意身体的平衡和稳定避免摇晃和失去控制。神奇养生网 wwW.LYXuNloNg.cOM
5、练习结束后需要进行适当的放松和休息以免对身体造成过大的负担。
