海参属于常见的一种海产品，有着丰富的营养，因为其高蛋白、低脂肪的原因，被很多人当做强身健体、美容养颜的食物，那你知道吃一个海参相当于吃了什么吗？吃一个海参相当于吃了5口瘦肉，也相当于吃了1.5个鸡蛋，所以海参的营养价值是非常高的，大家可以适当的吃。
吃一个海参相当于吃了什么
1、5口瘦肉
海参含有的蛋白质是非常丰富的，很多健身的人会选择吃海参来帮助补充蛋白质，每100g海参有着16.5g的蛋白质，而每100g猪肉有着23.4g的蛋白质，吃一个海参也就相当于吃了5口瘦肉，所以海参的平价替代品可以是瘦肉，想要补充蛋白质，最实惠的方法就是吃瘦肉。
2、1.5个鸡蛋
从蛋白质的含量来看，每100g鸡蛋含有13.3g的蛋白质，所以海参的蛋白质含量是比鸡蛋高的，相当于吃一个海参吃了1.5个鸡蛋，但是从维生素的含量来看，鸡蛋的维生素种类要更多，而且含量也更高，这个时候海参相当于0.5个鸡蛋。
吃海参的好处
1、帮助睡眠
吃海参能够帮助提高人体的睡眠，因为海参中含有丰富的精氨酸，能够帮助治疗神经衰弱，可以使人更好的得到休息，对于睡眠质量不好的人或者是失眠的人来说，食用海参能够帮助改善睡眠质量。
2、提高免疫力
吃海参能够提高免疫力，这是因为海参含有海参素，有着抑菌的作用，能够帮助提高人体免疫力以及抗病毒的能力，而且海参还含有丰富的蛋白质和维生素，食用之后对身体有好处。
海参中含有的营养非常的多，吃一个海参相当于吃了什么？吃一个海参就相当于摄入了丰富的蛋白质、矿物质以及天然胶原蛋白等等，大家平时可以适当的食用海参，帮助身体补充营养。
六种人不宜吃海参
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1、肾功能不佳患者
海参是一种滋阴补肾的食品，虽然对于正常人来说具有保健作用，但是对于肾功能不佳者来说并不适宜。因为海参中富含的蛋白质和微量元素需要通过肾脏代谢排泄，而患者的肾脏功能已经受损，肾脏代谢能力下降，吃海参会加重肾脏负担，导致肾脏衰竭等疾病......【查看详情】
