便秘是很常见的问题了，因为病症不严重所以很多人都不放在心里，但注意了便秘的时间长了会引发很多疾病的！一般大部分人的便秘和饮食有直接的关系，下面说说通便排名第一的水果蔬菜，像红心火龙果，大家早上空腹吃一个，然后多喝水，绝对能排便。
通便排名第一的水果
1、红心火龙果
火龙果富含纤维质和果胶，以及多种维生素等营养成分，其含水量大有助于增加粪便的水分，起到润肠通便的效果。但为达到最佳效果，食用火龙果后需多喝水。
2、猕猴桃
猕猴桃的种子能加速我们肠道的运输，其纤维比例是有效帮助排便的黄金比例。坚持每天吃一颗猕猴桃，一段时间后可显著改善便秘问题。
3、香蕉
香蕉能促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢。对于便秘患者，多吃香蕉能润肠通便。此外，在减肥期间，将香蕉与其他水果一起榨汁喝，还可以达到美容瘦身的效果。
4、苹果
苹果富含维生素C和膳食纤维，能加快肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，具有润肠通便的功效。此外，苹果的热量较低，含有的苹果酸还能燃烧体内脂肪，避免脂肪堆积过多。
5、榴莲
榴莲含有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动并增强肠胃功能，促进排便，对治疗便秘有功效。但食用榴莲时需多喝水，否则可能加重便秘症状。
6、梨
梨含有充足的水分和大量的纤维素，常吃梨能促进肠道蠕动，增强消化系统功能。此外，梨的抗氧化性能出色，还含有多种维生素，吃梨能促进消化并调节便秘。神奇养生网 www.lYxunlOnG.COm
7、西瓜
西瓜含有丰富的钾、镁、磷、铁和锌等矿物质，这些矿物质能够促进利尿并改善肾功能，补充身体所需的多种营养物质，同时具有缓解便秘的作用。
8、木瓜
木瓜约90%的成分是水分，因此具有很好的利尿效果，可以改善肠道运输功能，对缓解便秘也有一定效果。此外，木瓜还含有大量的维生素C，具有抗氧化作用。
9、番石榴
番石榴口感酸甜，除了具有清新的口感外，还可以清除体内的细菌、真菌和其他感染物质。每天适量食用番石榴可以有效缓解便秘症状。
便秘最怕的蔬菜
白萝卜或者红萝卜，生吃或者熟吃都可以帮助通便；还有白菜煮水、生吃白菜心，可以防止大便干结导致的便秘；菠菜、芹菜、竹笋、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜，这些蔬菜都有防治便秘的效果，日常多吃蔬菜水果肯定是没错的。
便秘小偏方一分钟见效
1、香蕉蘸蜂蜜
在润肠通便的水果中，大家肯定也是能够直接想到香蕉，在香蕉中是含有丰富的膳食纤维的，可以帮助促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘，而早上喝一杯淡蜂蜜水也有助于肠道蠕动，其实也可以香蕉蘸洋槐花蜂蜜食用，一天吃个1到3次，也非常有助于排便的......【查看详情】
