据统计，有超过70%的人一生中会经历过抑郁的阶段，现代人们的压力大，精神压力更大，时间久了很容易患上抑郁症，这并不是简单的心理疾病，对人体身心的伤害都很大。下面有免费测试自己的抑郁程度sds20题，抑郁有三个程度，轻度、中度、重度，有不对劲的一定要及时调节。
免费测试自己的抑郁程度sds20题
选项：没有0分；有时1分；经常2分；总是3分
题目：
1、你是否有感到经常的情绪沮丧、郁闷呢?
2、你是否感到早晨心情最好?
3、你是否经常要哭或者是想哭?
4、你是否夜间睡眠不好?
5、你是否感觉平时吃饭不是一样多?
6、你是否感觉你的功能不正常?
7、你是否感到自己的体重突然加重或者减轻呢?
8、你是否经常便秘从而烦恼呢?
9、你是否感到心跳经常不正常呢?
10、你是否经常无缘无故的感到自己很疲劳呢?
11、你是否感到自己的头脑经常不清楚呢?
12、你是否经常感到做事情很困难呢?
13、你是否经常坐卧不安、难以保持平静呢?
14、你是否经常对未来感到没有希望呢?
15、你是否很容易发怒或者激怒呢?
16、你是否很难做决定呢?(每一件事情)神奇养生网 wWW.lYXUnLONg.com
17、你是否感到自己很没有用呢?
18、你是否感到生活很没有意义呢?
19、你是否经常认为自己死了别人会过得更好呢?
20、你是否感觉自己对以前喜欢的东西不再喜欢?
结果：
1、如果得分在0～20分之间，没有抑郁的情绪。
2、如果得分在接近20分，可能有轻微抑郁，不过不用担心，放松心情，找点自己喜欢的事情来做，运动健身或外出旅游。
3、得分在20~30分，是轻度抑郁症，一般持续的时间不会很长，有时间找朋友或家人聊一聊就能缓解，无需用药。
4、得分在30～50分，有中度抑郁，并且抑郁情绪持续时间过长，(最少两星期以上) ，不能通过自我调整恢复，已经影响了工作生活，需要配合药物治疗。
5、50分以上，有严重的抑郁症，并且糟糕的情绪陷入恶性循环，会时常有自杀的倾向，逃避社会。这类患者需要住院治疗观察，以免造成后悔不及的结果。
抑郁症患者的内心世界和真实感受
1、活着没意思
很多抑郁症患者都觉得活着没什么意思，整个人都是没有价值的，甚至觉得整个世界的存在都是没有意义的。很多抑郁症患者没有选择自杀，大概都是因为觉得死了会让爱他的人痛苦，所以我们一定要多关心理解身边的抑郁症患者，他们生病了内心也依旧柔软，害怕爱他的人难过......【查看详情】
