现在冬天是减肥的最好时机，因为天气寒冷我们身体的新陈代谢就会加快很多，可以会刺激脂肪细胞的活跃程度，尤其是那些老化脂肪，而且运动消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多。那么减肥最快效果最好方法是什么呢，今天就来教减肥每日如何安排效果最好。
减肥最快效果最好方法
1、设置一个7点的闹钟
不用马上起床，因为如果是放假在家想赖床是正常的，在被窝里努力向下和向上伸展腿和手，唤醒身体代谢，如果你的骨骼线还没闭合的话，持之以恒还会有长高的效果。
2、7点半之前一定要起床
起床后给自己倒一杯开水，最好前一天晚上烧好备用，然后去洗脸刷牙，结束后双腿绷直摸脚背，次数不用多但是一定要做，这样可以唤醒身体代谢还能修腿型，这个时候之前倒的开水已经不烫了，一定要去空腹喝。也可以选择喝点柠檬水，能够清肠胃。
3、早饭一定吃饱
每天一定要吃一个蛋，可以补充我们所需要的蛋白质，其他的选择自己喜欢吃的吃饱，多喝水，油炸油腻的千万不能吃，早饭到中饭这段时间有空做一次拉伸运动，中饭前做50个深蹲，也可以做高抬腿或者空中脚踏车。结束后不要马上吃饭。
4、中饭吃七分饱
主食可以选择米饭、糙米、燕麦、全麦吐司等等，但记住不能吃多，以米饭为例，大概一拳左右就够了，蔬菜可以搭配西兰花、冬瓜等等，记住同样不能吃太多搭配主食吃，肉类可以搭配牛肉、鸡胸肉、鱼肉这类低脂的，少吃猪肉内脏等。
5、晚饭吃到半饱
到晚上5.30点前尽量不吃东西，实在饿就吃全麦面包等低脂食物，主食还有配菜可以和中午一样，切记一定只吃半饱，多喝水。晚饭在一定要在6点前解决。6点后除了喝水，不吃东西，然后就可以稍微运动一下去洗澡睡觉。
很多人都会出现一个平台期，五天以上体重都没有变化那种。这时你可以吃一整天的高蛋白，早餐一个鸡蛋黄，蛋白随便吃，吃饱为止。午餐就吃红肉，可以吃到饱，晚餐可以吃一些容易消化的蛋白质，比如鱼肉。这一天的暴食后，第二天代谢会比较高，破完平台期后就好好吃饭。
平板支撑有什么好处可以瘦肚子吗
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