褪黑素是我们人体的松果体会分泌的激素，对调节睡眠周期和促进睡眠质量起着重要作用。如果自身分泌不足的话，可以服用补充剂来改善睡眠，并且是比较安全的。但有三种人不宜吃褪黑素：孕妇、哺乳期女性、自身免疫性疾病患者，抑郁症患者最好也不要吃。
三种人不宜吃褪黑素
1、孕妇和哺乳期妇女
孕妇和哺乳期妇女应避免服用褪黑素补充剂。目前尚无足够的科学研究来确定褪黑素对胎儿或婴儿的潜在影响。由于褪黑素可能影响激素分泌和生物钟，以及其它未知的潜在风险，孕妇和哺乳期妇女使用褪黑素补充剂不一定是安全的。
2、自身免疫性疾病患者
如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等的患者不宜使用褪黑素补充剂。褪黑素的免疫调节作用可能干扰免疫系统的正常功能，导致疾病症状的恶化或加重。
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儿童和青少年的身体还在发育的阶段，最好尽量避免吃褪黑素，不然影响内分泌水平，就不利于身体的生长。还有严重的肝肾功能不全患者也不能吃，药效都会经过肝脏和肾脏代谢。
另外抑郁型精神病患者、需要开车、从事危险作业者尽量不要吃褪黑素，虽然可以改善睡眠，但不适合所有人，这些人服用后会带来负作用。
褪黑素害死我
1.产生依赖性
关于褪黑素害死我这个话题，我想还是大部分人对褪黑素产生依赖的原因吧，很多人一开始吃1粒就有很好的效果，后来得吃3粒才能有效，再后来产生依赖性，不吃就睡不着。要明确自己失眠的原因，是压力还是疾病引起的，最好从根本改善，不要过于依赖褪黑素......【查看详情】
失眠偏方一夜见效
1、酸枣仁粉
酸枣仁被称为“东方睡果”，用来治疗失眠最有效的方法就是，把酸枣仁炒熟磨成粉，睡前取5克用温水冲服，治疗失眠，还能补充维生素、微量元素。也可以用炒过的酸枣仁加西洋参泡茶，对于心悸失眠的效果很好，镇静安神、补血补气，适合气血两虚的人......【查看详情】
