吸烟有害健康，不仅是危害自己的健康，而且也威胁着家人及身边的人的健康，二手烟的危害也不容小觑，当你决定戒烟的时候，已经向成功迈出了小小的一步，吸烟的危害很大，而戒烟1-30天身体变化也是想象不到的，嗅觉味觉得到改善、咳嗽咳痰好转、呼吸变得更加顺畅，坚持就会看到改变。
戒烟1-30天身体变化
1、戒烟20分钟后，血压和心率平缓下来。
2、戒烟2小时后，会感到些许方烦躁。
3、戒烟24小时后，体内残留的一氧化碳消失，肺部开始清除粘液，开始咳嗽，降低心脏病发作几率。
4、戒烟48小时后，嗅觉和味觉开始得到改善。
5、戒烟72小时后，可能由于对吸烟有渴望，因此会出现头疼，胸闷以及脾气暴躁的现象。
5、戒烟2到3周，会很难受，但是嗅觉以及味觉更加灵敏。
6、戒烟30天后，咳嗽和气短的出现显著变少。
戒烟1-30天身体变化是很大的，血压心率逐渐恢复正常，嗅觉味觉得到改善、咳嗽咳痰好转、呼吸变得更加顺畅，睡眠状况更好，这都是戒烟给身体带来的有益变化，虽然这个过程中，也难免会经历一些难受的时刻，难以掩盖自己想要吸烟的欲望，身体可能会或多或少的不舒服，产生一些戒断反应，但是当自己不再依赖香烟的时候，你已经成功的战胜了自己，是一个值得称赞的勇士。
戒烟小妙招
1、逐渐减少吸烟数量
可以逐渐减少吸烟的频率和次数，平时尽量不吸烟，制定一个良好的戒烟计划，让吸烟的次数逐渐递减。
2、零食代餐
准备山楂片、话梅、瓜子、口香糖等，再如棒棒糖，在想吸烟的时候吃，以此代替吸烟的行为，减少大家吸烟的次数。
3、服用戒烟药物
戒烟贴、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶或者药物中的酒石酸伐尼克兰片等，都是可以帮助戒烟的药物，尽量不依赖此方法戒烟。
4、做运动神奇养生网 WWW.LyxunlONG.cOM
大家可以通过做一些体育运动分散自己的注意力，也可以达到锻炼身体的目的，可以和朋友们一起去参加户外活动。
5、和朋友打赌
打赌是很有意思的，为了证明自己可以做到，可以和朋友打赌，表明自己戒烟的决心，自己也会记得这件事情，更加的自律。
6、告诉自己做的很棒
虽然戒烟不是那么容易的事情，但是每当自己抑制住想要戒烟的欲望的时候，大家都可以给与自己积极的暗示，已经做的很好了，就看接下来的了，自己的忍耐不会白费的。
在戒烟的短时间内，都可以为身体带来一些变化，随着时间的推移，戒烟带给你的好处会更多，可以帮助避免很多疾病的发生，如果觉得戒烟有些困难，可以尝试上面的一些小方法。
戒烟最难熬的是哪几天
我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压.....【查看详情】
