湿气重的话，身体也会出现不舒服的表现，那么在民间也有男女排湿气的土方法，主要是从饮食上进行的调理，比如说可以做成马齿苋薏仁茶，赤小豆薏米粥、生姜红枣茶、冬瓜薏仁汤等，大家也可以在睡前泡脚，从多方面达到改善湿气的目的。
男女排湿气的土方法
1、马齿苋薏仁茶
马齿苋又叫五行草，长命草，是一种野菜，在民间也有一种偏方，将其做成茶包，需要准备晒干的马齿苋、赤小豆以及炒熟的薏仁，芡实、淡竹叶、槐米，清洗干净食材，将赤小豆和芡实提前浸泡，在砂锅中加入材料煎煮，先烧开煮3分钟，再慢慢煮40分钟。
2、泡脚
在睡前泡脚，可以促进血液循环，也可以提升睡眠质量，让人更好的入睡，其实泡脚也可以在一定程度上去除湿气，对身体健康也大有好处，大家可以在泡脚水中加入一些东西，如姜片、艾叶、藿香、花椒、桂皮等，它们各有各的好处，花椒泡脚还治疗脚气、脚臭，艾叶泡脚祛湿、散寒、通经络。
3、赤小豆薏米粥
赤小豆利水消肿，清热解毒，对于春季的湿气以及夏季的炎热都有好处，而薏米也能利水渗湿，健脾除痹，可以将赤小豆和薏米进行搭配，起到祛湿的效果，注意赤小豆和红豆长得很像，但是往往会用赤小豆祛湿，它的效果更好，药食两用，赤小豆呈细长形，颜色往往会呈现暗红色或者是偏紫色，整体是比较暗红的。
4、生姜红枣茶
生姜红枣茶要用到生姜以及红枣，生姜、红枣属于温性的食物，可以发汗解表、疏通经络，大家HIA可以准备7粒花椒、一块陈皮，和姜片红枣一起煮，大家做好之后，就可以喝，可以起到去湿气的作用，也能排出寒气，但是它不能够经常喝，小心上火，怀孕、经期量较多的也最好是不要喝。
5、冬瓜薏仁汤
冬瓜也是一个非常好的去湿的食物，可以清热利水，消痰止渴，东瓜的吃法是非常的多的，大家可以搭配上面说到的薏米，做成冬瓜薏仁汤，能够有效地祛除湿气，而且也能补充营养，如果脾胃虚弱的话，也可以直接做成冬瓜粥，也比较好消化。
如果想要排湿气的话，可以在日常生活的很多方面注意下，可以泡脚，也可以吃一些去除湿气的食物，一些水果也可以吃的，如果湿气过重的话，必要时也可以进一步咨询医生如何祛湿。
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