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三伏天怎么调理身体,运动饮食睡眠3大方面来调理

来源:神奇养生网(www.lyxunlong.com)时间:2022-06-17 15:15作者:HUI手机阅读>>

三伏天2022从哪天开始?7月16日开始历时40天。这段时间是一年内温度最高,气候最潮湿闷热的时候,也是冬病夏治的最好时机,要注意养生和调理身体,那三伏天怎么调理身体?要从三个方面来入手:运动、饮食、睡眠,必要的时候选择贴三伏贴、拔罐、艾灸都可以。

三伏天怎么调理身体

1、运动

俗话说夏练三伏,不是让大家在三伏天的时候可劲的锻炼啊,要注意适当的运动,最好是清晨、傍晚不太热的时候,做些打太极、散步、骑自行车、慢跑、游泳等这些运动,运动不宜太过激烈,出汗较多的时候喝点淡盐水、绿豆汤,不要大量的去喝凉开水。

2、饮食

三伏天热气很重,食欲减退,脾胃的功能会比较差,一些人喜欢吃辛辣刺激的食物,要注意这是有损健康的。要避免油腻、辛辣的饮食,吃一些清淡容易消化的食物,还要注意补充蛋白质,像苦瓜、芹菜、绿豆、薏仁、百合、鳝鱼都挺适合夏天的,还可以喝些菊花茶、苦丁茶。

3、睡眠

夏季还要注意睡眠的调理,很多人在炎热的夏季感觉心情烦躁,一定要重视心情的问题。心情紧张、忧思过度都可能造成脾胃损伤,脾虚会导致湿气重,还有上火的症状,这个时候要注意改善睡眠,有个高质量的睡眠能帮助你清热降火。夏季的时候可以晚一点睡早一点起床,中午午休时间不宜过久。

另外还可以:

1、贴三伏贴:冬病夏治,疏通身体的经络,促进新陈代谢,提高免疫力。

2、拔罐:不同的穴位拔罐有不同的功效,比如拔罐肾俞穴可以改善腰部酸痛,治疗高血压、耳鸣等。

3、艾灸:有理气活血、温经活络的功效,艾灸不同的穴位功效也不同,注意到正规的场所去艾灸,医师更专业。

4、泡脚:用生姜、花椒、艾叶、藏红花等泡脚,可以促进血液循环,改善冬天的时候手脚冰凉的情况,去除体内的湿气、寒气,有温阳散寒的功效。

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