凯格尔运动对于男同胞以及女性都是有好处的，可以改善产后y道松弛，轻度子宫脱垂和y道前后壁脱垂，可以改善女性产后尿失禁或者漏尿的情况的情况，对于男同胞来说，可以训练盆底肌肉提高男同胞的x功能，不过它也存在危害，凯格尔运动害了多少人，产后以及男同胞朋友都不要盲目做，否则不仅达不到改善作用，还起到危害。
错误的凯格尔运动害了很多人
1、盲目做会有危害
凯格尔运动也称为会阴收缩运动，又称为骨盆运动，可以降低妇女的产后尿失禁问题，是对女性治疗y道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，不仅适合女性做，也适合男同胞朋友做，治疗男同胞的前列腺疼痛，和前列腺炎，也能提高男同胞的x功能，增强男同胞对射J的控制能力，也能在一定程度上改善阳wei。看到这么多的好处，可能大家也会心动，想要去做这样的一个运动，但是很多人可能只是盲目做的。进一步，我们也可以看到盲目做凯格尔运动的危害，动作不规范导致身体异常，可能导致背部疼痛或者是肚子痛，注意在做凯格尔运动的时候，保持呼吸顺畅。
2、追求数量不注重质量
在做凯格尔运动的时候，大家不要急功近利，希望自己做得越多的话，效果越好，实际上，做凯格尔运动，最关键的就是要注意动作的标准，否则只能说， 凯格尔运动害了多少人，注意锻炼前要先排空尿液，而且在这个过程中要保持正常的呼吸，不可憋气。
3、没有坚持效果不好神奇养生网 www.LyxuNlong.CoM
如果觉得做凯格尔运动花费了一点自己的时间和精力，但是自己却不能规律的进行，不能规律性的坚持，那么就可能达不到自己想要的效果，尤其是目前存在一些问题，需要这项运动来进行改善的人群，凯格尔运动可每天进行2~3次，每次20分钟左右，只有坚持才能够让运动见效。
实际上凯格尔运动的好处很多，一般女性朋友做三个月，就能看到紧致私处的效果，对于出现尿失禁或者尿失禁的情况，可以及时进行运动，小心晚年的时候，尿失禁的情况变得愈加得严重了。
凯格尔运动正确做法视频
膝盖微微弯曲，不要超过脚趾的位置。慢慢站直，恢复站姿，用臀部和大腿内侧的肌肉发力，踮起脚尖，保持5秒钟。放松之后重复做这个动作......【查看详情】
