长期吃糯米的十大好处：能够改善脾胃虚弱、身体乏力、精神不振等症状，同时还能预防感冒、心血管疾病、癌症等疾病的发生。但是要注意，糯米不易消化，不宜过量食用，特别是对于消化系统较弱、有胃病的人来说更应适量食用。
长期吃糯米的十大好处
1、补充营养
糯米是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等营养成分。这些营养成分有助于补充体力，改善肠胃功能，调节神经系统，增强免疫力和预防多种疾病。
2、止汗/缓解尿频
糯米还具有明显的收涩作用，传统中医认为糯米具有收涩、止汗等功效。因此，经常食用糯米可以帮助尿频、经常出虚汗的人群预防疾病，保持身体健康。
3、健脾
糯米性甘平，能够温暖脾胃，补益中气，对于脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻等症状有一定的缓解作用。
4、补中益气
糯米具有补中益气、健脾养胃、止泻等功效，可以改善脾胃虚弱、产后多汗、产后痢疾等症状，并对体虚产生的盗汗、血虚、头晕眼花等症状有所改善。
5、暖胃
糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经，具有健脾暖胃的功效，对脾胃虚寒所致的腹胀、腹泻、食欲不振等病症具有一定的改善作用。神奇养生网 wWw.LyxunlOnG.coM
6、补充体力
糯米富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等。这些成分有助于提供热量，恢复体力；丰富的B族维生素可以促进食欲，改善神经系统。
7、补气血
很多女性朋友由于生活和工作方面的压力，经常出现气色不好的情况。此时，可以选择多喝一些糯米粥来调理肠胃和补气血。煮粥时使用黑糯米补血效果更佳。
8、安神助眠
适量食用糯米可以有效地吸收其中的多种矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B族，增强人体的免疫力，并具有安神助眠的功效。
9、收敛肺气
糯米能够收敛肺气，对于慢性咳嗽、气短等症状有很好的改善作用。
10、美容养颜
糯米中含有多种维生素和矿物质，能够促进皮肤细胞代谢，改善皮肤粗糙、干燥等问题。再加上糯米可以不气血，吃了之后气血充盈，面色也能白里透红。
大家选择糯米时，应该选择质地饱满、色泽自然的糯米，避免选择经过漂白或添加色素的糯米。在煮糯米时可以加入一些其他食材如红枣、莲子、燕麦等以增加营养价值和口感。
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