湿气重一般是由于脾胃虚弱、生活环境寒凉以及不良饮食习惯造成的，一般会表现出食欲不振、腹泻、小便少以及下肢浮肿等，其实湿气重最怕三种蔬菜，分别是苦瓜、冬瓜以及西红柿，湿气重的人多吃这三种蔬菜，可以帮助排出体内的湿气，改善身体健康。
湿气重最怕三种蔬菜
1、苦瓜
苦瓜虽然味道不太好，但是营养价值却很丰富，适当的多吃苦瓜是可以将体内的湿气排出去的，特别是由于湿气重而导致肥胖的人群，吃苦瓜还能够减肥瘦身。食用之前可以先将苦瓜焯水，然后凉拌，吃起来不仅爽口，而且能够加快人体循环，帮助排出湿气。
2、冬瓜
冬瓜有着利尿消肿、润肺生津的作用，平时多吃冬瓜可以有效的改善湿气重的症状，冬瓜除了可以帮助排出身体中的湿寒之气以外，还能够帮助维持人体的内环境，能够有效的预防湿气。
3、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素A和维生素C，能够排毒养颜和排除湿气，预防湿疹的出现，西红柿还有着抗氧化的作用，能够抑制自由基的活性，达到延缓衰老的效果。
湿气重少吃三类食物
1、生冷寒凉食物
湿气重应该少吃生冷寒凉的食物，这类食物比较容易损伤脾胃，影响消化功能，导致湿气不能排出，这类食物包括螃蟹、西瓜以及冰镇饮料等。
2、辛辣类食物
辛辣类食物食用之后容易出现上火的症状，这样内热与湿气生成湿热，会导致病情加重，这类食物包括白酒、辣椒等。
3、高糖食物神奇养生网 wWW.LYXunlonG.cOm
高糖食物比较容易使脾胃有损伤，导致消化吸收能力下降，最终加重湿气，这类食物包括糖果、甜点等。
除了适当多吃湿气重最怕三种蔬菜之外，平时湿气重的人还可以多吃芹菜、西兰花以及包菜等蔬菜，还要少吃高脂、油炸的食物，建议适当的运动，也可以加快身体排出湿气。
四种水果越吃湿气越重
1、芒果
芒果口感甜美，营养丰富，但是榴莲的含糖量较高，而且含有一定的果胶和纤维素，容易让人体产生湿气。尤其是在患有湿热症状的人群中，食用芒果过多可能会导致症状加重......【查看详情】
