维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这里要提醒大家的是有三种人不宜吃维生素b族。
三种人不宜吃维生素b族
1、过敏体质的人
维生素B群包含多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6等，其中某些成分可能导致过敏反应。比如对于对烟酸过敏的人来说，摄入含有烟酸的维生素B族补充剂可能引发皮肤潮红、瘙痒和头痛等。建议过敏体质的人在食用维生素B群之前应该先进行过敏测试，确保自身对维生素B群中的成分没有过敏反应。
2、肾功能损伤者
维生素B6和维生素B12的代谢和排泄主要依赖于肾脏功能。对于肾功能损伤者来说，可能会导致维生素B6和维生素B12的积累，进而引发毒性作用。还有患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等疾病的患者应该避免摄入过多的维生素B6，会导致不良影响。
3、老年人神奇养生网 WWw.lyxUnLOnG.cOm
老年人年纪比较大，对于口服维生素B的吸收率是比较低的，这样对肝肾造成的负担就会更大。一般建议老年人从饮食中获取足够的维生素B是最健康的。还有孕妇、哺乳期女性也不要随意补充。有的人也根本不缺乏维生素B，就更没有必要再去吃，否则只会引起身体不适。
关于维生素B，下文还有很多拓展内容，大家感兴趣可以看看。日常饮食中，蔬菜、鱼虾蟹、糙米等粗粮、奶制品、豆类、动物肝脏中都含丰富的维生素B族，只要不挑食一般都不会缺乏的。
维生素b千万别乱补
1、不能过量
维生素B不能长期大量的吃，会伤害到人的神经和皮肤，在文章末尾有具体的介绍后果。最好吃一个月停一周，再吃一个月停2周，吃三个月就别再吃了，具体吃法和用量听专业医师的指导。另外不缺乏维生素B的人，也没有必要去补充......【查看详情】
天天吃维生素B得了癌症
如果男同胞每天摄入超过20毫克的维生素B6补充剂，或者摄入超过55微克的维生素B12补充剂，那么他们在接下来的10年内患上肺癌的风险将增加一倍。如果他们还抽烟，那么他们患肺癌的风险将比一般人高出3倍到4倍。
建议男同胞每日最大摄入维生素B6的量为1.5毫克，维生素B12的量为2.4微克......【查看详情】
