无论是男同胞还是女性，合理补充人体所需的营养素是优生优育的重要基础，但其实很多人的目光更多地还是聚焦在女性上，总是忽略掉男同胞，所以今天我们就来聊一聊，男同胞想要更好地备孕，需要补充哪些营养素。
1、叶酸
毫无疑问，叶酸应该是备孕男同胞需要注意补充的最重要的营养元素之一。叶酸是DNA合成的必需物质，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。一旦备孕男同胞缺乏叶酸，一方面低水平的精浆叶酸可能会破坏精子基因组完整性，抑制精子的发生过程，导致精液浓度降低、精子活力减弱，影响受孕；另一方面也可能导致精液中携带的染色体数量发生异常，不是过多就是过少。
通常情况下，畸形、染色体异常的精子一般无法与卵子结合，但极少数情况下，也可能结合成功形成受精卵。这种情况下的结合，可能有两个结局，一是在怀孕早期因为物竞天择、适者生存的自然选择，先天条件不好的受精卵被淘汰，怀孕女性出现自然流产。二是受精卵逐渐发育为胚胎，但存在发育畸形，因此医生会建议及早结束妊娠，或者是由于地区偏远、落后，对产检的重视程度较低，于是小宝宝躲过重重筛查，侥幸来到了人间，然后才被发现有明显的智能落后、特殊面容、生长发育障碍以及多发畸形等新生儿缺陷。
所以为了减少这些不良结局的发生概率，男同胞在备孕期间最好和妻子一起提前3个月左右服用0.4mg的叶酸片，之所以需要提前3个月，是因为精子的生成周期一般为3个月，因此，3个月最保险。考虑到市面上的叶酸牌子比较多，质量良莠不齐，所以我在选择的时候做了功课，在一大堆叶酸片中挑出了斯利安叶酸片。一是因为它一片0.4mg，剂量合适；二是因为斯利安叶酸片就是最早的用于预防胎儿神经管畸形的药物，国家批准的那种哦！而且斯利安当时提出的“以0.4mg叶酸作为预防出生缺陷的质量标准”，后来还被世界卫生组织定为国际标准，看到了吧，这专业度，杠杠的。
2、锌
锌也是维持人体生长发育所必需的微量元素之一，在男同胞中，锌主要分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺等性腺部位，可直接参与精子的生成、成熟、激活等过程。适量补充锌或许可以让你们的备孕速度快一点，再快一点！
3、铁
有动物实验结果表明，男同胞生殖系统功能的维持需要铁元素，而且铁元素的缺乏可干扰雄性大鼠的精子成熟，减少精子数量，影响生育能力。所以男同胞适当补充铁元素，对生育也有帮助。
4、硒
硒元素对维持精子的鞭毛结构和功能具有重要作用，一般男同胞性成熟后，其在性腺中的浓度会上升。富含硒的食物有黑山药、黑芝麻、黑米、大蒜、海鲜、蘑菇、鸡蛋等，建议备孕男同胞适量补充。
5、维生素系列神奇养生网 www.lYxuNLong.coM
主要是维生素A、维生素B12以及维生素E等。其中维生素A可刺激诱导成年男同胞精原细胞分化，促进精子产生，同时改善精子质量。维生素B12与叶酸一样，不仅具有增加精子数量的作用，还能提高精子活力和减少精子的DNA损伤，从而提高男同胞生育能力。维生素E也被称为生育酚，一听就和生育相关，其具有调节内分泌激素，促进腺垂体促性腺激素分泌增加的作用，从而提高精子的生成和活动。
参考文献
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[2]高维新.备孕男同胞需要重视的营养素[J].食品与健康,2022,34(04):36-37+39.
[3]蔡晓辉.备孕不只是女人的事[J].健康博览,2019(08):46.
